冬至能去医院吗(冬至可以去医院吗)
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冬至能去医院吗(冬至可以去医院吗)
06-28

本期专家:北京中医药大学东方医院康复科主任医师王嘉麟 住院医师赵欣然

冬字,《说文解字》谓:冬,四时尽也。从夂,夂,古文终字。至为极之意,《国语·越语下》:阳至而阴,阴至而阳。冬至,阴极致,阳始生,从这一天开始进入数九寒天。此时天地间的阴气已经达到了一年中最盛的时候,阴气至盛而衰,冬至之后阳气也开始萌发。这一天也是太阳直射南回归线、北半球的白昼最短的一天,所以冬至又叫日短至。同时冬至又是古代重要的节日,亦称冬节、长至节。这一天大江南北按习俗都会吃水饺、汤圆,或喝羊肉汤,度过白昼极短的一天,以期冬至阳生春又来。

《素问·四气调神大论》:冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。人与天地相应,冬主闭藏,冬至阴气至盛,我们应如何顾护保养自身阳气?

一、起居有常——早卧晚起,必待日光

冬至节气,机体阳气内藏,卫外阳气不足,因此需去寒就温,无泄皮肤。应早睡晚起、防风防寒、衣着周密以防护阳气,重点保护头颈、足底、胸背及关节,防止感冒或诱发哮喘,减少胸痹心痛及四肢痹痛。不宜饮食寒凉、衣着单薄,也不宜过劳、纵欲等扰动肾阳。在特殊时期,应佩戴好口罩,减少户外活动,谨防受到疫疠之气的侵袭。

二、饮食有节——温补为主,适度为宜

冬至,阴极而阳生,是调补身体的好时机,食疗养生简单易行也更容易被接受。根据不同体质可采取不同的进补食物,对于气虚之人,可以多摄入诸如大米、糯米、鲜山药、鸡肉等具有补气作用的食物。血虚之人可多摄入动物肝脏、黑木耳、胡萝卜、花生等。阳虚畏寒者可多摄入羊肉、韭菜、鸽蛋等。阴虚者则可以多吃银耳、百合、梨等。但需注意适度为宜,不可一味进补致阳热内生,阴阳失衡。

同时冬季严寒,饮食偏于肥甘厚味,易内生痰饮,再加之冬季疫疠之气盛行,肺卫之气易受邪。可选取陈皮、山楂、麦冬、桔梗、百合、麦冬等代茶饮达健脾益肺之效,保护自身正气。

三、运动适度——微微汗出,调节情志

冬至以后体育锻炼要适度。早睡晚起,注意防寒保暖,运动时间宜选择上午9点到11点,下午3点到4点为宜,不宜剧烈运动、尤其不能大汗淋漓,可选取的运动有快走、太极拳、八段锦、散步等,衣着宜宽松保暖,运动至周身微微发热。另外,冬季户外活动减少,更应避免过于抑郁、思虑,保持心情舒畅,可在天气晴朗时多晒太阳,散步,积极进行户外活动。

四、重点人群——规律生活,谨防复发

防寒保暖,规律服药,定期检查身体;饮食清淡而富有营养,忌肥甘厚味,积极进行锻炼,增强自身体质;同时要保持心情舒畅,避免较大的情绪波动,若出现不适症状及时就诊,避免心脑血管疾病复发。

专家门诊出诊时间:

周二、周五上午、周四下午 方庄院区

周一、周四上午 西院区

周六上午 南院区

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